注意力不集中怎訓練？來【閱讀】吧
現代教育中，越來越多家長面臨孩子注意力缺失的困擾。注意力缺陷不僅影響學業表現，更可能阻礙對學習的興趣和自信心建立。作為教學指導者、家長或老師，該如何採取有效的方法，幫助孩子逐步改善注意力問題呢？
【閱讀】是關鍵答案。
為什麼閱讀能改善注意力？
閱讀屬於高階的綜合性認知活動，涉及視覺、語言和理解能力，還需要【專注力】的長時間投入。研究顯示，持續進行適齡閱讀訓練的孩子，其注意力集中能力和執行功能，例如規劃、抑制控制等與專注力有關的能力，均顯著提升。
通常，注意的力缺失會使得孩子難以專注；但相反的，也就可以透過訓練孩子長時間的閱讀，反饋訓練、學習、控制專注的狀態，改善注意力的缺失問題。
以下，是幾個實務上實證有效且簡單的操作方法：
❶逐字念讀，持續專注力的鍛鍊：
閱讀時，要求孩子【逐字逐句】跟隨文本，這本身就是一種專注力的訓練。尤其是當閱讀內容是有吸引力或具挑戰性時，需要投入更多的認知資源來完成理解。
❷單元規定念讀，執行功能的強化：
閱讀時，規定念讀完成一定的篇幅，數頁或數章都可以。注意力缺失核心問題，在於【執行功能】的薄弱，包括自我監控和任務轉換能力。透過閱讀幫助孩子，學會進度控制，完成一個一個的閱讀任務，可促進對自身行為的監控，強化執行功能。
❸娛樂活動前的閱讀要求：延遲滿足與耐心養成：
在遊戲前、下課前、休息前、吃點心前等孩童感興趣的時刻，執行閱讀活動。利用長篇閱讀或連載故事，鼓勵養成延遲滿足的習慣，培養他們在一段時間內，專注完成目標，強化控制能力，培養耐心。
❹長篇文本的閱讀：增強想像力與大腦活力：
漸進式的提升閱讀文本的篇幅長度。長篇文本的閱讀理解，需要孩子在腦海中建構文本場景，將抽象的文字轉化為具體的心智圖像，這種腦力活動，提升了大腦皮質區域的整合能力，有助於改善注意力維持。也是想像力和創造力的訓練。
如何選擇適合的閱讀材料？
為了幫助注意力缺失的孩子從閱讀中受益，家長在選擇閱讀材料時應注意以下幾點：
❶適齡、適性與漸進增強：
選擇符合孩子年齡和理解能力的書籍，避免過難或過於簡單的內容，維持興趣和參與度。
❷吸引力：
以孩子感興趣的主題為起始點。通常，屬於冒險、動物、科幻或奇幻類的主題文本，較能引發興趣，也更容易保持專注。
❸以圖文書開始，由簡而繁：
初期，可以選擇篇幅較短的圖文書，逐步過渡到長篇章節書，從而適應至更高專注需求。但是在【訓練時】仍要滿足前述的操作方法。
╳╳ 禁忌事項：
以專注意為目的的閱讀訓練，有些操作方式常常會適得其反，請小心避免：
❶互動性與參與感：
不管是書籍設計本身的問答互動，或是指導者參與的延伸活動，還是聽故事媽媽說故事或角色扮演等活動，過量的刺激，都會破壞孩子的專注力。在孩子的專注控制力較弱的時候，閱讀活動盡量單純。
❷不附加任何紙筆練習：
評量、學習單、QA、心得、小作文、閱讀測驗……這些紙筆練習，主要都不是用來【訓練】或【養成】閱讀能力，更多的是評鑑。以專注力為目的的閱讀訓練，任何的紙筆訓練，只會有反效果，且增加活動本身的複雜程度。除非教學者有很明確的評鑑目的，或是能介入並貫徹教學活動，否則，【絕對不要】在閱讀活動外增添紙筆練習。
家長或指導者可以如何介入？
❶代為挑選合適的書籍。
❷創造良好閱讀環境：
提供安靜、舒適、無干擾的閱讀空間和時間，讓孩子專心投入書本世界。
❸設定固定閱讀時段：
每日安排15-30分鐘的閱讀時間，可分段施行，養成穩定閱讀習慣。
❹在閱讀時段以外，分享內容與討論：
若要與孩子一起討論任何與書籍或閱讀有關的內容，激發思考，都要在規定的閱讀時段以外，以聊天或引導重述的方式進行，才能有效延長注意力訓練。刻意討論，若操作引導不當，容易有反效果。
❺設立目標與獎勵：
初期，要為孩子制定閱讀計劃，可附帶提供可選擇的項目，作為回饋。任何教學活動若要設立獎勵機制，都要非常小心，常常會有反激勵的情況出現。若一定要將目標與獎勵掛勾，要一併強調義務與責任，附帶進行其它生活常規訓練。
