「學霸」都是因為智商高？ 希望自己也變聰明？ 有沒有讓自己變聰明的方法？ 拚大考時常常會羨慕成績很好的同學，他們總是看起來比別人聰明許多。 學校裡總是有很多「學霸」，他們懂得比別人多、學得比別人快、表現的比別人好。 這些真的是智力的差異造成的嗎？ 先天才智或許有差別，但真正造成學習表現落差的， 特別是長期學習差距，還是來自於習慣與紀律。 只要養成好的學習習慣，貫徹紀律自然能夠有好的表現，成為同學眼中的「學霸」 「如果能增加智力，能有多好！」 「有沒有能夠增加智力的方式？」 其實在科學上已經過實證，簡單的方法能在短時間提高人們的「智力」。 答案是：運動！ 運動能夠增強包括「認知力」「學習力」「專注力」「記憶力」「正向心理」等 許多與學習成效密切相關的能力，這是經過科學研究認證的結果。 長期規律與短時間的運動，分別會影響兩種與「智力表現」相關的腦內荷爾蒙。 一次四十分鐘以上，每週二次的運動習慣， 可以刺激腦部分泌促進腦神經細胞增生的激素， 讓掌握記憶、認知與學習的「海馬迴」，新生許多稱為「顆粒細胞」的神經細胞。 海馬迴與人的記憶能力緊密相關，透過長時間的運動讓海馬迴持續保持活躍， 促進腦神經細胞的健康生長與更替，長期保持記憶能力，自然顯得聰明。 另外，每次二十分鐘的輕中度運動，就能刺激足夠份量的多巴胺分泌。 而多巴胺對認知力、學習力、專注力、正向心理，都有非常重要的影響。 如果能在一天當中排進兩次短時間輕度的20分鐘運動， 就能提高「智力」表現，幫學習加油。 此外，運動還能排除長時間努力準備考試的壓力，是解除壓力最有效的方式。 眾所周知壓力會讓身體分泌皮質醇，阻礙海馬迴新生神經細胞。 因此，長期處在壓力之下，認知與記憶力都會大幅下滑，影響生活， 甚至引發負面情緒，產生其他心理症狀。 因此，不論是長期的規律運動習慣，或是短期偶爾為之的輕中度運動， 都能夠讓你變得更「聰明」，不需要任何成本，只需要離開座位動起來。 哪怕只是三、五首歌的時間，就能夠改變心情、增加學習表現， 更可以排除壓力，改善憂鬱，百利無害。 想要變聰明嗎？快動起來吧。 會考倒數 77 天！！大家一起衝衝衝！！ (以上圖片均出自Pixabay)
